Odchudzanie śmiechem - na poważnie :)

W zasadzie wszyscy o tym wiemy, ale zgodnie z zasadą "znacie? znamy! no, to posłuchajcie!" warto czasem przypomnieć sobie bardzo przyjemne sposoby odchudzania - jak choćby odchudzanie śmiechem :) 

Wg. poradnika  http://m.poradnikzdrowie.pl śmiech ma same zalety zdrowotne:

 

Śmiech pomaga dotlenić nasz organizm

Śmiejąc się, nabieramy do płuc ok. 3 razy więcej powietrza niż normalnie. Pogłębiony wdech, dłuższy wydech i gwałtowne skurcze mięśni przepony oczyszczają płuca z dwutlenku węgla i szkodliwych substancji. Pobudzony do pracy układ krążenia sprawniej roznosi tlen we krwi do wszystkich tkanek. Śmiech pozytywnie wpływa na serce, przyśpieszając częstotliwość skurczy. Lepsze zaopatrzenie płuc w powietrze sprzyja również dotlenieniu mózgu – poprawia się nasza koncentracja, lepiej przyswajamy nowe informacje i zapamiętujemy je.

Śmiech podwyższa naszą odporność

Radośni ludzie rzadziej chorują w przeciwieństwie do swoich ponurych kolegów. Śmiech zwiększa bowiem produkcję limfocytów T, których zadaniem jest niszczenie wirusów. We krwi pojawiają się też inne przeciwciała chroniące błony śluzowe górnych dróg oddechowych przed wnikającymi do organizmu zarazkami. A lepiej dotleniony mózg wytwarza więcej endorfin, uznawanych za naturalne substancje przeciwzapalne. Zahamowane zaś zostaje wydzielanie dwóch substancji: adrenaliny i kortyzolu, które osłabiają odporność.

Śmiech obniża nasz poziom stresu

Śmiech hamuje wydzielanie tzw. hormonów stresu - kortyzolu i adrenaliny, dzięki czemu łagodzi m.in. bóle głowy i mięśni. Ponadto działa jak zawór bezpieczeństwa w organizmie – rozładowuje skumulowane emocje. Śmiejąc się poprawiamy nasze samopoczucie, odzyskujemy równowagę psychiczną i uzyskujemy nową perspektywę spojrzenia na nasze problemy.

Śmiech poprawia nastrój i dodaje energii

Spontaniczny śmiech pozytywnie wpływa na samopoczucie, uwalniając endorfiny. To one znoszą ból, wywołując uczucie przyjemności i zadowolenia. Śmiech jest jak prawdziwy balsam dla duszy i odprężenie dla ciała. Minuta śmiechu działa jak 45 minut relaksu, a ponadto przedłuża życie o 10 minut. Ponadto to potężny zastrzyk energii - znacznie zwiększa naszą chęć do pracy i kreatywność, dodaje odwagi i optymizmu.

Śmiech naprawdę upiększa

Śmiech, powodując rozszerzenie naczyń krwionośnych, wpływa na lepsze odżywienie skóry i jej wygląd. Zapomnij o zmarszczkach! Delikatne zmarszczki (kurze łapki) dodają uroku, a kąciki ust uniesione do góry czynią twarz młodszą i pogodniejszą. Lepiej ukrwiona skóra głowy wpływa na stan włosów – stają się mocniejsze i zyskują zdrowy wygląd. Czyli śmiech to nie tylko zdrowie, ale i uroda! :)

Śmiech uaktywnia mięśnie i odchudza!

Śmiech jest doskonałą gimnastyką dla mięśni twarzy, przepony, brzucha, ramion. Przyśpiesza trawienie, bo rytmiczne skurcze mięśni brzucha pobudzają pracę m.in. wątroby, trzustki, śledziony. Przyśpiesza też nasz metabolizm - podczas śmiechu procesy przemiany materii przyspieszają o ok. 20%! Minuta śmiechu pozwala spalić ok. 12 kcal. Śmiejąc się podczas oglądania dobrej komedii spalamy tyle samo kalorii, co podczas spaceru na dystansie 1 km. Pamiętajmy, że wystarczy zaledwie 15 minut śmiechu dziennie, aby schudnąć 3 kg w ciągu roku - tylko kwadrans radości dziennie i stajemy się lżejsi! :)

Jak wyglądają konkretne zajęcia i ćwiczenia mające na celu wykorzystanie dobroczynnego wpływu śmiechu na odchudzanie - np. laughter yoga? Na pewno jest to świetna zabawa: http://www.youtube.com/watch?v=GCTRjMZOmsE

Śmiechem poprawia nasze relacje z innymi

To prawda, że śmiech wzbudza sympatię! Pogodne osoby łatwiej zjednują sobie ludzi. Wzbudzają zaufanie, wydają się sympatyczniejsze i... atrakcyjniejsze. Człowiek radosny potrafi zarazić uśmiechem ludzi wokół siebie. Przebywając w towarzystwie osób z poczuciem humoru, możemy się świetnie bawić, zapominając o codziennych troskach.

Y7ZWZ7AW66AK